【灞桥教育·阳光纺小】健康讲堂（十六）|远离雾霾 保护健康

雾霾对健康的直接影响以刺激症状和急性效应为主，主要表现：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸因难、鼻塞流鼻涕、皮疹等，上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状增强，部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率增高等。

雾霾的出现会减弱紫外线的辐射，影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。雾霾还会影响人们的心理健康，使人产生压抑，悲观等不良情绪等。

雾霾天气时少开窗，减少外出，必须外出时要佩戴口罩，外出归来立即清洗面部及裸露的肌肤。雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾霾天最好不出门，更不宜晨练，以免发生危险。

出行尽量使用新能源汽车，倡导出行多乘坐公交车、地铁等公共交通工具，可以减少汽车尾气的排放。

建议选择口罩应能安全牢固地护住口、鼻；口罩原材料不应使用再生料，含高毒性、致癌性等材料且无异味；口罩不应存在可触及的锐利角和锐利边缘；口罩应便于佩戴和摘除，在佩藏过程中无明显的压迫感，综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应向专业医师咨询确认。

把口罩的耳带绕在耳朵上或将头带分别置于头顶后及颈后。用双手的食指及中指由中央顶部向两旁同时按压金属条，使口罩紧贴面部，完全覆盖口鼻。口罩每次佩戴后，必须进行气密性检查，即双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应当重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能密合，需要更换口罩型号。取下口罩后，应当对折放入干燥密闭的塑料袋中保存。

明确净化目的，有针对性地选择高洁净空气量、高累积净化量、高能效等级、低噪音量具有细颗粒物净化功能的空气净化器。

空气净化器不要紧靠墙壁或家具摆放，保证机器进出风流畅和净化效果。室内开启净化器之前要关闭门窗，保持室内空间的相对密闭性。空气净化器要开启一定的时间，才能降低室内细颗粒物的污染程度，净化效果与房问面积、净化器净化效率有关。

要不定期观察空气净化器的净化效果，如果发现净化效果明显下降或参照累计使用时间及时更换过滤材料。重度霾污染天气较多时段，可提高过滤材料的更换频率。更换空气净化器过滤材料时要做好自我防护，更换时应当佩戴手套和口罩，防止更换过程中接触和吸入被截留的有害物质。

转自：陕西疾控