西安市第八十九中学分校班主任小聚串联压力觉察与沟通练习

11月12日下午，西安市第八十九中学分校20位班主任参加了一场45分钟的“心灵小聚”。活动由解燕祝老师主讲、路晓玲老师担任助教，按关注自身压力、参与放松与表达、认识学生风险信号、学习沟通边界的顺序推进，让教师先有一段照顾自己的时间。

进入教室，老师们面对的是围成半圆的20把椅子，中间留出空地，没有讲台和成排桌椅。开场第一句话请大家用两分钟先不谈学生。有人靠回椅背，有人把攥着的笔放下，参与者暂时放下备课与成绩话题，活动首先将注意力转向教师自己的当下状态。

第一个具体环节是“压力温度计”。老师们用零到五分描述此刻的压力，有人在心里给自己五分，也有人笑着说现在大概只有二分。大家不必解释，也不必比较，活动先邀请每个人辨认自己的状态，而不是判断谁应该承受更多压力。

之后是身体放松与压力表达。老师们转肩、伸懒腰，配合呼吸慢慢吐长气，再将气吹进气球，听口令一同踩破。便利贴环节则请大家写下压力源并贴出去。动作、气球和书写依次展开，教师通过不同形式参与其中，教室里也响起笑声。

活动接着从教师自我关照转入学生支持。升学的压力、人际摩擦、家庭情况都可能与学生情绪有关，班主任需要多留意其中的信号。讲解将班主任的角色分为观察者、守门人和转介者，要求发现风险及时报告、联系家长，并借助专业力量。

在沟通方法上，活动给出了四步表达：先说观察到的情况，再表达关切，接着询问近况，以及是否有难以支撑的时候；当问题涉及安全，要说明需要和心理老师、家长一起提供帮助。表达关心之后，还需要让学生知道后续协作的必要性。

边界说明紧随沟通方法展开。班主任不能否定学生感受，不能独自硬扛或替家长作决策，也不能在班级公开讨论学生相关情况，要守住隐私。观察、询问和协同支持各有位置，发现风险后的及时报告与转介，是本次活动明确强调的工作。

结束前，一位班主任谈到，以前遇到学生情绪低落，总怕自己说错话，现在心里有了章法。45分钟结束，便利贴留了下来。活动提醒班主任不否定孩子的感受，不独自硬扛或替家长作决策，不在班级公开讨论，守住学生隐私。