寒假这么长！孩子怎么锻炼？北京教育学院发布权威指导内容

中小学生已经进入寒假时间

寒假天冷

许多孩子都喜欢宅在家里

春节期间的大鱼大肉本来就营养过剩

再光吃不运动

一个假期下来

孩子们可能还会收获一身肥肉

不要再等啦！

不要再等啦！

不要再等啦！

北京教育学院发布了

“中小学生寒假体育与健康天天学练”系列视频

目前已通过北京教师学习网发布

为中小学师生和家长奉献

每天1讲健康知识学习

每天1套脊柱与视力健康操练习

每天1组协同伙伴锻炼

跟着视频动起来吧

据介绍，“中小学生寒假体育与健康天天学练”由国家体育总局青少司和北京市教委支持指导，北京教育学院体育与艺术教育学院携手北京市体育名师和优秀体育教师进行开发，开展“健康知识+健康促进+健康协同” 行动。该内容旨在倡导家校社全员树立健康理念、采取健康生活行为方式帮助中小学生和家庭形成追求健康、乐享健康、一起锻炼的家风，让“强身、强家、强国”成为青少年成长的“必修课”。

健康知识：体育教师每天1讲健康知识

2021年发布的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》首次增加了“体育健康知识”的考核内容，这与“2022版体育与健康课程标准”提出的“学会运用健康与安全知识和技能，形成健康的生活方式”的要求高度一致。北京教育学院体育与艺术教育学院依据课程标准要求，紧密联系中小学生的寒假生活实际，组织全市中小学优秀体育教师开发了“体育教师讲健康——每天一讲健康知识”共36节微课，帮助学生学习、了解和掌握健康与安全的知识技能，引导他们和同伴、家人一起在生活中实践运用。通过教师和学生的共同努力，带动家庭乃至全社会重视健康，构建关注青少年健康生活、健康成长的家校社协同育人共同体，为中小学生的身心健康筑起一道坚强的安全屏障。

网址：https://www.bjteachers.cn/h/home/zxxsttl/ttl1/

健康促进：全国青少年脊柱与视力健康操

视力与脊柱健康问题是影响青少年健康成长的两大突出问题，牵动着国家领导人和亿万家庭的心，关系着祖国的未来。国家体育总局青少司积极组织业内专家进行调研论证，总局运医所厉彦虎专家团队从脊柱影响视力健康相关问题入手，采用医学思维和运动康复方法，为提升脊柱功能，设计了全国青少年脊柱与视力健康操。该操通过调整和训练脊柱各节段肌肉，可以放松和训练目标肌肉，解除局部肌肉、筋膜痉挛，使椎体间各关节恢复平衡。同时激活脊柱深层稳定肌群，促进血液循环，调节椎体间小关节的排列位置，缓解因久坐导致的脊柱肌肉疲劳和紧张，改善脊柱灵活性欠佳、稳定性不足、动作模式异常等问题，进而达到改善眼部血供，预防近视、调节视力的目的。寒假期间，中小学生可以在家白天休息时间做、晚上睡前放松做，以居家干预促进健康改善，以脊柱健康有效促进视力健康和全身健康。

网址：https://www.bjteachers.cn/h/home/zxxsttl/ttl2/

健康协同：一起更强壮的伙伴协同锻炼

北京教育学院体育与艺术教育学院团队开发了10套主题式、伙伴式协同锻炼，主要为身体健康、身体已康复、可以适度运动的家庭提供陪同孩子锻炼的内容。这些家庭可以选择适合学练的主题，发展孩子的力量、柔韧、协调、平衡等体能素质，让家庭充分融入孩子的体育运动，家长和孩子共同提高运动热情和运动能力，和孩子一起热爱和成长。

网址：https://www.bjteachers.cn/h/home/zxxsttl/ttl3/