西安思源中学2025年春季开学收心指南

快乐的寒假接近尾声，

新学期的到来让我们满怀期待。

为了更好地适应新学期，

西安思源中学特别为大家准备了

一份收心指南，

一起来看看吧！

温馨提示

科学调整作息

告别“假期时差”

1.逐步调整生物钟：通过每天提前一点入睡和起床的时间，逐渐恢复到学校的作息规律。

2.减少电子依赖：利用手机APP设置屏幕使用时间限制，逐渐减少对电子产品的依赖。可以开展“电子产品静默时间”活动，每天设定一段时间不使用任何电子产品，进行阅读、画画、冥想等放松活动。

3.规律饮食。假期里，不少学生频繁接触大鱼大肉“正餐”与高油高盐高糖零食，打破了三餐饮食规律，建议学生返校前饮食以清淡为主，充分补充维生素，少吃油炸食品。

复习与预习

轻松过渡

1.学习打卡：制定一个复习和预习的学习计划，并设置打卡活动。

2.自查作业，整理归纳并预习假期作业不仅是巩固知识的工具，也是保持学习状态、调适学习状态的方法之一。建议同学们对照寒假作业清单，对各科作业查漏补缺，并将各项作业资料整理好，开学时按要求提交班主任及相关科任老师。

心理调适

积极面对新学期

1.情绪日记：记录自己每天的情绪变化，并尝试用涂鸦、贴纸等方式装饰日记，让情绪表达更加生动有趣。

2.角色扮演：尝试扮演新学期的自己，想象自己在新学期中的表现和成就，用积极的心态去迎接新学期的挑战。

适量运动 增强体质

1.运动挑战：设定一个运动目标，比如每天跑步5公里或跳绳1000次，并邀请家人或朋友一起参与，互相监督和鼓励。

2.户外运动：与家人或朋友一起进行户外探险活动，比如徒步、骑行等，既能锻炼身体，又能增进彼此之间的情感交流。

培养兴趣 全面发展

兴趣小组：加入或创建一个兴趣小组，与志同道合的同学一起探讨和分享自己的兴趣爱好，比如编程、音乐、绘画等。

家长助力小贴士

随着开学日期的临近，不少父母开始发愁：既要兼顾假期余韵的松弛感，又要为规律校园生活做准备。究竟如何科学调整作息时间，才能让孩子既能平稳过渡，又不会对开学很烦躁？西安思源中学给出了以下五点建议，助力孩子平稳过渡新学期。

逐步调整

协助孩子逐步调整作息时间，有条不紊地增加学习任务，给予孩子充足的时间适应新学期的节奏，确保他们能平稳过渡到最佳学习状态。

温暖交流

当孩子出现问题或不足时，以积极、关爱的态度与他们沟通交流，避免一味指责和过度严厉，共同探讨解决问题的方法。

制定计划

尊重孩子的个性特点和实际需求，与孩子共同商议如何合理安排学习和娱乐活动，找到最适合孩子的过渡方式，预防孩子的抵触和逆反情绪。

引导赋能

在开学过渡期，注重培养孩子的学习兴趣和良好习惯，鼓励孩子主动学习，避免给孩子设定不切实际的目标，造成过大压力。

持续陪伴

积极关注孩子的学习和生活，给予孩子高质量的陪伴，让孩子感受到家庭的温暖与力量。以身作则，让父母成为孩子的榜样。