看清对标线，稳住“心”节奏——西安市汉都新苑中学高三心理赋能励志讲座看清对标线，稳住“心”节奏——西安市汉都新苑中学高三心理赋能励志讲座

金秋十月，高三的征程已稳步启航。10月21日下午，西安市汉都新苑中学高三年级举行了心理健康讲座。本次讲座高三全体师生共同参与，讲座引导正视备考差距、增强紧迫感、防止过度焦虑，将压力转化为可执行的复习行动。

第一项：月考总结与复习动员 —— 锚定方向，稳扎稳打

会议伊始，年级组长贠昕祎作月考总结与复习动员：肯定作息、课堂、学风进步；指出急乱、心态不稳、偏科、假努力、考场急躁等问题；强调月考重在排查问题、校准方向，拼的是心态稳定与执行力；并提出四点要求：接纳压力、正视起伏、科学备考、关爱自己

第二项：心理赋能讲座 —— 把焦虑变成动作，赋能“心”征程 

在高考的征途上，这场讲座宛如一场及时雨，既有脚踏实地的实操方法，又闪烁着严谨的科学精神。

讲座不仅干货满满，更带领同学们完成了一次认知的“去伪存真”：从“增加血氧”到科学的“节律呼气”放松法，从误读的“瓦伦达心态”到专注于当下的“过程聚焦”；更揭示了高能量姿势的核心不在于激素效应，而在于深层的“自我感知”唤醒。在目标管理上，专家建议摒弃好高骛远，设定“少而精”的SMART核心目标；而在感恩练习中，则强调切忌流于形式，需具体化落地，让感恩成为滋养内心的力量，而非“情感负担”。

讲座现场气氛热烈，台上专家倾囊相授，台下同学们时而认真记录，时而会心一笑。高三全体师生在这场讲座中，不仅收获了科学的方法，更汲取了前行的力量。

这场讲座拨开了备考期的心理迷雾。愿汉都新苑中学的高三学子们，都能放下焦虑、沉淀自己，以稳定的心态和科学的方法，扎实走好一轮复习的每一步。

最后，请坚信：只要开始，永远不晚；只要用心，就有可能！2027年9月，你的名字一定会出现在心仪大学的录取通知书上！

高三加油！高考加油！