收心有良方，开学心不慌！西安远东一中2023—2024学年第二学期这份收心攻略快带着孩子用起来_校园动态

寒假即将进入倒计时，同学们是否已经做好开学准备了呢？面对新学期你是否既期待又忐忑呢？快来阅读这份收心攻略吧，它能够带你找回自己的最佳状态。让我们将自己调整到最佳状态，在万物复苏的季节里，朝气蓬勃的迎接新学期吧。

新学期·开学通知

一、报到时间：2024年2月25日（周日）上午8：00

二、报到地点：各班教室

三、新学期学生须知：

（1）发型要求：学生标准发型应该简便、整洁、自然、长短适中，反映中学生朝气蓬勃的精神面貌。其中：男生不留长发，不剃光头，不烫发、不染发，做到前不扫眉、不留斜发，旁不遮耳，后不过发际，提倡理平头。女生要求理运动短发或扎马尾辫。前额刘海不过眉、不斜发，侧面鬓角不过腮，不烫发、染发，不留披肩发，头发过衣领必须束发。

（2）校服要求：在校期间学生一律穿全身校服，着舒适运动鞋。严禁敞胸露怀，穿拖鞋进校园，不得将衣物系于腰间，拉链损坏须及时修理。

（3）手机管理：从即日起，全体学生一律禁止携带手机等通讯工具进入校园。

四、报到安排：

（1）上交寒假作业（含社会实践作业）；

（2）领取新书；

（3）入学教育；

（4）打扫班级卫生，布置教室等。

新学期·学生准备

一、行为调整

新学期即将到来，与轻松愉快的假期相比，开学后的学习生活一定是忙碌而紧凑的。习惯不是一朝一夕养成的，为了让我们的身心能够更好的适应即将开启的学习生活，我们需要提前对自己的生活进行一定的调整，从而更好的适应即将开始的校园学习生活。

1. 调整作息

假期生活是轻松自由的，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。

同学们可以根据上学期的作息时间和生活节奏，尽快调整作息，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。

2. 检查假期作业

整理一份自己的“返校清单”，检查自己的学科作业完成情况。相信同学们在假期的学习中一定收获满满，即将迎来新学期之际，我们要对自己过往的知识做好总结。根据假期作业的完成情况，整理出自己已掌握的和尚未掌握的知识点，以便开学后及时查漏补缺。检查自己的学习用品以及学习计划，做好返校准备工作。怀着有所收获又有新期待的心情步入新的学习阶段。

3. 规律饮食

规律的饮食习惯对于身体健康和学习效率至关重要。建议同学们每天按时吃饭，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品。保证营养均衡，多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素和矿物质。

4. 适当运动

适当的运动有助于提高身体素质，提高睡眠质量，缓解学习压力。建议同学们每天安排一小时的运动时间，与家人、朋友一起体验运动的快乐，增强自己的意志力与团队协作能力。

5. 保持充足睡眠

充足的睡眠是保持精力充沛的关键。建议同学们保持每天7-8小时的健康睡眠，保持夜间规律的睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳。在睡眠前应避免使用电子产品，可以听一些轻音乐或阅读一些轻松的书籍帮助入眠。

6. 定期自我评估和调整

定期的自我评估和调整是保持规律作息的重要环节。建议同学们在开学前的几天时间里，及时对寒假作业、学习计划、劳动实践等各方面的完成进度、不足之处进行评估和复盘，做到心中有数。对于完成进度较慢的任务，可以将工作量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假作业，也避免了开学前匆忙赶作业的焦灼感。

7.设定目标，确立方向

为了消除假期过后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议同学们提前制定好学习计划，设定相应的目标和可执行计划。未雨绸缪，迎接新学期。

二、心理调整

你是否也在眷恋睡懒觉的每一个早晨，深夜舍不得放下手里的游戏，不想关掉还没有追完的电视剧......“假期余额不足”你是否也感到焦虑不安？开学的钟声即将敲响，面对新的学习旅程，除了要做好身体上的准备，我们更要做好心理上的调整。

在新学期开始之际，面对即将到来的新的课程与环境，同学们往往会感到焦虑与紧张，这些情绪都属于正常现象。面对这样的现象，唯有让我们更加投入，更加专注。建议同学们可以尝试以下方法：

1. 及时交流

当我们感到自己的焦虑情绪难以自我调适时，不妨找自己的同学、父母、老师谈一谈，将自己的烦恼讲出来，及时发现自己负面情绪背后的需求，从而从根源上解决问题。

2. 积极暗示

给予自己一些积极的心理暗示，让自己的“焦虑不安”转变为“热切期待”，例如可以暗示自己“新学期又可以见到我的好朋友啦！又可以去上我最喜欢的课啦！......”，也可以阅读一些积极的文章，从文字中汲取向上的力量。

3. 合理宣泄

借助适当的运动或艺术活动使自己的情绪得到宣泄，通过这样的活动还能够增强我们的耐力与意志力，从而增强我们的心理韧性，使我们拥有强大的内心去面对未来的一切挑战。

新学期·致家长

孩子要开学了，相信家长的内心也是矛盾的。一方面开心于自家的孩子终于又要拥有规律的作息了，孩子们回到学校自己需要操心的事也少一些了；另一方面又担心孩子没了自己的照顾与督促，他们在校的学习生活是否顺利，体力脑力是否跟得上，学业是否有进步......。因此在孩子们开学之际，也给各位家长一些建议，希望家长与孩子都能够调试好心情，更好的迎接开学。

1.用心陪伴，积极面对

开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。

2.营造环境，复盘收心

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，引导孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。

3.增强锻炼，增加快乐

家长可让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，提升愉悦感和快乐感。

4.共同讨论，合理计划

家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

5.创造仪式，激发期待

鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。

收心工作为什么要提前做？

就是希望各位家长

坚持“循序渐进”的原则

而不是“一口吃成个胖子”

要用一种

温和从容、不激进的方式，

帮助孩子收心

回归到上学时的精神状态

既保持心态上的平和

避免增加孩子的焦虑

又加强陪伴和沟通

用正面的情绪和话语

对孩子加以引导

远东一中提醒家长朋友们

帮孩子收心时

这些常有的“误区”

请务必注意避免！

误区1：等开学了孩子就不会这么懒散

一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。

了解了这一点，你就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是平时就要培养起良好的习惯。

误区2：老师比我更会教育孩子

有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。

可是，如果按照这样的逻辑，班上学生的成绩都应该是一样的。但是实际上呢？孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。教育，从来不是哪一方的孤军奋战。

误区3：“紧箍咒式收心”

“马上就要开学啦，你还有这心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话听上去很耳熟吧？家长从早到晚说得口干舌燥，但往往缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

误区4：“断崖式收心”

喜欢打的游戏、最爱的篮球，最喜欢的动画片，还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。

新的学期，新的开始

远一少年们

让我们一起整装出发

开启2024年学习、生活之旅

祝师生家长在新学期里跑出加速度~

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