舒雅人小 · 自洽 | 考前心理调适指南

统筹期末复习总体情况，按学科划分、归类，再根据自己的能力情况做计划。背诵类、听写类的课可以安排在课间和同学一起进行；朗读可以安排在早晨进行。如此，规划出一个比较科学的复习计划，那么各科目的复习也就迎刃而解了。

比如看电视写作业、听音乐写作业等，这样容易分散注意力，降低学习效率。

（1）番茄时间法

使用番茄时间法，以25分钟为单位，强迫自己至少保持25分钟高度集中注意力，之后休息五分钟。番茄时间法就是一个训练，从25分钟的专注做起，逐渐升级到保持一小时、一上午的专注，这样看书也会更有效率。

（2）任务分解法

根据一定的原则，把要完成的整体复习工作分解成若干个小任务，再把小任务分解成更小的单元任务，然后逐个击破，这样更容易完成复习工作，需要注意的是，每天在完成既定任务后可以给自己一点奖励，以激发学习动力，复习也会起到事半功倍的效果。